Stressa inte upp dig i onödan

Det pratas ofta om stress på jobbet. Men den som letar efter ett jobb kan ha det minst lika stressigt. Stress i sig är inte farligt. Det kan få oss att tagga till och göra oss skärpta. Men långvarig stress utan möjlighet till återhämtning kan vara skadligt.

Rachel Montañez är karriärcoach med specialinriktning på utbrändhet. Hon har listat sina bästa tips om hur man undviker skadlig stress när man söker jobb i en artikel i Forbes. Det här är några av punkterna vi kan skriva under på.

Det här gäller för alla egentligen. Vi sover överlag för lite, men sömn är ett av de bästa skydden mot att bli utbränd. Stäng av mobilen och släck lampan. Det är lätt hänt att man vänder på dygnet när man inte ”måste” gå upp på morgonen men det blir bara en ond cirkel.

Du vet hur det känns. Du har hittat ett jobb som bara är perfekt för dig och du börjar redan planera allt om hur det ska bli när du börjar jobba. Men håll huvudet kallt. Du vet faktiskt inte om saker är så bra som de låter. Innan du varit på intervju och fått veta mer om vad jobbet innebär har du egentligen ingen aning om hur bra det är.

Om du tänker för mycket på hur bra just det här jobbet är och hur gärna du vill ha det tappar du fokus på jobbsökandet. Du kan inte skicka en ansökan och sen vänta på att få svar på den innan du tar tag i nästa. Så skicka din ansökan. Släpp den sen och gå vidare med nästa sak. Lägg inte alla ägg i samma korg så slipper du bli alldeles besviken och hamna på ruta ett igen om det inte går i lås.

Att jobba med mål och delmål är ett av våra bästa tips för att hålla ångan uppe när man söker jobb. Om det stora målet är att få ett nytt jobb behöver du ha flera delmål på vägen dit. Du behöver ha saker som du hela tiden känner att du fixar och är klar med.

Om du jobbar med delmål kommer du hela tiden ha saker som du kan känna dig nöjd med. Du ska inte vänta med att säga till dig själv att du är bra utan fira de små segrarna efterhand.

Långvarig stress påverkar din hjärna. Dina nervceller får svårare att kommunicera med varandra och du får helt enkelt svårare att tänka ordentligt. Det finns en massa små tecken på att du stressar för mycket men många som får stressrelaterade problem struntar i varningssignalerna och kör bara på.

Om du upplever det här regelbundet under längre tid är det nog bra att ta det på allvar och ändra på hur du gör saker eller se till att be om hjälp. Ju längre du väntar desto större är risken att problemen blir allvarliga.

Vill du läsa mer om hur stress fungerar och vad du kan göra för att hålla dig på banan kan du kika på det här materialet från Hjärnfonden.