Stresscoachens bästa råd till dig som har det lite kämpigare
Att känna sig stressad över att man inte har något jobb, eller att man förlorat sitt jobb är inte alls ovanligt. Att plötsligt befinna sig i en situation som man inte valt själv och som påverkar hela vardagen, för många innebär detta att man hamnar i en kris. Din hjärna och din kropp reagerar efter precis det, du sätts i en krisreaktion. Ekonomin, känslan av att förlora ett sammanhang, brist på arbetskamrater, känslor av en ”meningslöshet” i vardagen. Orosmomenten kan vara många. Och det är inte ovanligt att det påverkar självförtroendet och självkänslan.
Vikten av att behålla rutiner
Det är lätt hänt att dygnsrytmen ändras när man är utan arbete en längre tid. Kanske är du vaken sent in på nätterna och sover bort dagarna? Det är lätt hänt att tänka i banor som att ”det kommer bli annorlunda när jag börjar jobba”. Men att behålla rutiner för mat, vila, aktivitet och återhämtning är viktigt för att behålla motivationen. Vänta inte med att leva genom att planera för ”sen”. Ditt liv är här och nu. Självklart innebär din arbetslöshet förändringar inom ekonomin och i det sociala i ditt liv, men för den sakens skull ska du inte glömma bort att använda tiden väl. Det kanske till och med finns områden i ditt liv som längtar efter ditt fokus?
Fördelarna med att ha tydliga rutiner, tydliga mål med konkreta uppgifter varje dag är många.
Genom att planera och strukturera ditt jobbsökande tar du kontroll över situationen på ett helt annat sätt. Du ökar känslan av att du lyckas och av att du tar dig framåt genom att du har meningsfulla och konkreta uppgifter som du genomför varje dag.
Stora orsaker till stress är just brist på egenkontroll och brist på mening med det man gör
Grundläggande stresshantering är att inse att stressen inte orsakas av problemet i sig. Det är attityden eller tolkningen man gör av det som sker. Antingen förändrar man situationen eller sin inställning till den. Antingen kontrollerar du tankarna eller så kontrollerar tankarna dig.
Glöm inte att ge dig själv beröm för allt du gör varje dag för att komma framåt
Den inre kritikern
Att vara arbetslös kan kännas jobbigt och hopplöst. Det betyder inte att det är du som är jobbig och hopplös - det är situationen som kan upplevas så.
Att söka många arbeten och få många nej, eller kanske inte ens något svar alls, kan lätt ge dig tankar som att situationen är hopplös eller få dig att känns dig som att det är du som inte duger. Arbeta med att lägga orsaken till dina ”nej” utanför dig själv. Att du inte fick jobbet du ville ha betyder inte att du är dålig, du och din kompetens kanske kommer till sin rätt bättre någon annanstans?
Tillåt dig ta emot hjälp
Fråga folk i din omgivning, om du inte talar om vad du vill eller behöver hjälp med så är det svårt för andra att hjälpa dig. Fundera på vad just du behöver hjälp med och prata med någon du känner förtroende för.
Behöver du stöd från en jobbcoach så vet du väl om att du kan vända dig till oss?
Hanna Wendeler, jobbcoach, certifierad stresscoach och självkänsla- och ACC coach (acceptance and commitment coaching)
Taggar
Tips från coachenLäs även
Fem misstag du inte vill göra vid en intervju
Har du blivit kallad på intervju? Grattis! Vad roligt. Det finns massa bra saker du ska göra för att maxa chanserna att faktiskt få jobbet. Men det finns några saker du inte ska göra. Det här är fem bra saker att undvika.
Att söka jobb som introvert - Hitta dina styrkor och framhäv dem
Upptäck hemligheterna för att söka jobb som introvert och lyckas på ditt sätt. Utforska strategierna som hjälper dig att framhäva dina styrkor och hitta en arbetsmiljö som passar din personlighet. Här finns praktiska tips och insikter om hur du kan navigera jobbsökningsprocessen som introvert och ta kontroll över din karriär
Öva på självmedkänsla - konsten att se på dig själv med snälla ögon
Många av oss har lätt för att klanka ner på oss själva och vara väldigt kritiska mot vad vi gör eller hur vi är. Det är inte hjälpsamt för någon och framför allt inte för dig själv. Du kan behöva öva på att ha mer självmedkänsla. Var inte mer kritisk mot dig själv än vad du skulle vara mot en vän.
S.M.A.R.T-metoden - så sätter du smarta mål
Hur ska du göra för att uppnå dina mål? Det är lätt att ge upp och tänka att det inte är någon mening att försöka. Men ge inte upp! Det finns knep för att göra det lättare. Testa att vara S.M.A.R.T. Om ett mål är Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt har du bättre chans att nå det.
Aventus erbjuder tjänsten Rusta och matcha i Göteborg
Aventus har sedan 1986 coachat tusentals människor vidare till nästa steg i karriären. När du är redo för det steget, väljer du Aventus i Göteborg som leverantör för Rusta och matcha. Med Aventus får du gedigen jobbcoachning där allt fokus är på dig och ditt nästa jobb.
